[sticky post]Знакомство
главный юзерпик
psychostep_ru
Здравствуйте, меня зовут Елена, я психолог-консультант и клинический психолог.

Мой журнал о психологии и психологической помощи. Я выкладываю здесь анонсы своих психологических статей, а также делаю репост заинтересовавших меня статей. Пишу о разном:  отношения в паре, противостояние манипуляции, личностное развитие, психотерапия, самопознание, психологические проблемы и способы их решения, профилактика психических расстройств и др.

Мне нравится писать о психологии и делиться своими знаниями. Я искренне рада, когда мои статьи оказываются полезными. Если вы прочитали мой пост, и он вам понравился и чем-то помог, напишите мне об этом в комментариях. Мне будет очень приятно.

Задавайте вопросы, делитесь: какие темы Вам интересы, о чем хотелось бы узнать подробнее. Прочитать полный текст моих статей или оставить заявку на психологическую консультацию можно на моем сайте, более подробная информация обо мне - на моей промо-страничке.

В комментариях к этому посту можно представиться и пообщаться со мной.

Как восстановиться после деструктивных отношений?
главный юзерпик
psychostep_ru
Отношения с токсичными людьми наносят серьезный урон психологическому благополучию. Какие отношения считать деструктивными и как помочь себе восстановиться после них читайте в моей статье: Как прийти в себя после деструктивных отношений?

Как избавиться от "мысленной жвачки" и бесплодных тревог с помощью осознанности и принятия?
главный юзерпик
psychostep_ru
Навязчивое, длительное и бесплодное обдумывание причин своего настроения, его смысла и обстоятельств в психологии называется руминацией и является одним из ключевых факторов для развития депрессии, а также может спровоцировать обсессивно-компульсивное расстройство. Как избавиться от этой вредной привычки и чем еще полезна осознанность читайте в моей статье: Почему осознанность и принятие - залог психического здоровья.

Постоянная тревога и волнение. Есть ли быстрый способ успокоиться?
главный юзерпик
psychostep_ru

Вопрос: Добрый вечер. Не уверена, как это точно назвать, но я постоянно волнуюсь, сильно переменчивое настроение в течение дня, часто раздражаюсь и внутренне прихожу в бешенство от мелочей в себе и окружающих людях.

История: я приблизительно в одно время закончила университет, пережила разрыв с парнем и лучшей подругой, попала в компанию с психическими отклонениями. И через пару месяцев я переехала жить в другую страну.

Думаю, просто было слишком много потрясений в одной точке (я чувствительная вообще ко всем мелочам). С психотерапевтом занималась дистанционно 3 месяца, пила Прозак, но потом занятия пришлось прервать по финансовым причинам. Хотела возобновить сеансы, но врач сказал, что я сама со всем справлюсь и необходимо просто больше уверенности в себе. Я этого не отрицаю, но, честно говоря, очень сильно устаю от эмоциональных всплесков (от чужих слов, мнения, собственных противоречий).

С момента занятий с психотерапевтом прошло полгода, но повышенная нервная возбудимость не прошла. Пожалуйста, посоветуйте, как можно исправить ситуацию и вернуть расшатавшиеся нервы в приличное состояние, чтобы самой себя не бояться и не бояться людей напугать своими тараканами. От слов  «ты сама справишься, поверь в себя»  испытываю панику.  Заранее спасибо за ответ.

Отвечает психолог Елена Тюнеева:

Зачастую первая реакция на собственные негативные эмоции — это саморазрушительная критика: «Все люди как люди, а тебе вечно плохо, и чего тебе не живется, ты должн(а) радоватья» и т.д. и т.п., а вторая реакция — попытка немедленно избавиться от неприятных чувств.

Read more...Collapse )

Оригинал вопроса - на сайте психолога.


Боязнь прикосновений
главный юзерпик
psychostep_ru
Вопрос:
Здравствуйте. Я девушка, 19 лет.

Причина моей ситуации — не терплю прикосновений. Прикосновения сразу вызывают дрожь в конечностях и напряжение. Хотя без лишнего дискомфорта езжу в общественном транспорте в час-пик, свободно здороваюсь за руку, обнимаю друзей или родственников. Пол человека совершенно не имеет никакого значения, реакция одинакова и на женщин, и на мужчин.

Я сама не понимаю почему на меня так действуют прикосновения. Это вовсе не из-за того, что у меня плохое настроение или сам человек мне не нравится. Это просто происходит само собой, когда до меня кто-нибудь дотрагивается.
Не подскажите ли способ, как можно избавиться от этого или хотя бы как свести к минимуму это. Заранее спасибо.

Отвечает психолог Елена Тюнеева:
Read more...Collapse )

Обсессивно-компульсивное расстройство: что нельзя делать, чтобы не допустить его развитие.
psychostep_ru
Эта статья давно была задумана. О поднимаемых в ней вопросах я размышляю довольно длительное время. Пробую техники на себе, рассказываю о них клиентам. Результаты очень хорошие. В принципе, то, что здесь написано, касается не только ОКР, но и любых негативных чувств. Лучший способ их усилить - во что бы то ни стало попытаться немедленно избавиться от них, чем многие люди с успехом и занимаются. Подробнее в моей статье и ответе на на одно письмо:
Как освободиться от навязчивых мыслей и действий?
Постоянная тревога и волнение.

Эгоизм родителей
главный юзерпик
psychostep_ru
Вопрос:
Здравствуйте, прошу совета психолога. Мне 40 лет, разведена. В 19 лет ушла из дома, родители никогда не помогали, обходилась самостоятельно. Они жили своей жизнью, я своей.

Сейчас они вспомнили о моем существовании, боятся остаться одни на старости лет.

Я никогда не получала поддержки в детстве, отец пил, обижал, мама была холодна. Себя, свой характер сформировала сама, избавилась от комплексов, за что берусь, все хорошо получается. Рано научилась готовить, сама для себя стирала, покупала одежду, училась. Если я жаловалась на что-то, меня ругали.

Когда не общаюсь с ними, чувствую себя прекрасно. Я позитивный человек, но стоит пообщаться, портится настроение и все валится из рук. Отец считает, что моя жизнь должна быть посвящена ему, мама обижается, если я что-то для нее не сделаю, когда занята. Как я себя чувствую, они никогда не спросят, их не интересуют мои проблемы. На мои успехи реагируют завистью, критикой.

Они оба работают пока, не бедствуют, живут в хорошей квартире, денег на лекарства, еду и одежду хватает.

Мне было бы легче совсем прервать отношения, мы разные люди, но что-то мешает это сделать, а общаться, когда тебя не принимают и не слышат очень тяжело. Я знаю, что меня не любили и не любят, никогда не заботились, я с детства была предоставлена сама себе, но я не знаю, как правильно с ними поступить. Они искренне считают, что все должно быть ТОЛЬКО ДЛЯ НИХ.

Посоветуйте, пожалуйста, как правильно поступить в этой ситуации.

Отвечает психолог Елена Тюнеева:
Read more...Collapse )

Кто такой Внутренний Ребенок и что делать, когда ему страшно одиноко?
главный юзерпик
psychostep_ru
Понятие Внутренний Ребенок широко используется в психотерапии, в разных ее направлениях — психодраме, гештальт-терапии, трансактном анализе и других. Кажется, что оно очень простое, но на самом деле не всегда сразу понятно, кто это и про что это, и почему ему нужно уделять внимание. Уточняющие вопросы клиентов об этом побудили меня написать статью и помогли структурировать мысли по данной теме. Читать далее...
мама обнимает ребенка

Любовь к себе
главный юзерпик
psychostep_ru
Любовь к себе начинается с обретения постоянства объекта и способности понять, что у вас есть как положительные, так и отрицательные стороны, хотя в целом вы привлекательны. Любовь к себе является почти запретной в нашей доминаторной культуре, она ассоциируется с такими характеристиками, как эгоизм и мастурбация.

Любовь к себе или самовоспитание, характерное для обществ, основанных на сотрудничестве, выражается в ежедневной заботе о себе: хорошем уходе за своим телом, выполнении соответствующих упражнений и полноценном отдыхе, потреблении калорийных продуктов и заботе о своей внешности. Кроме того, она выражается в отведении ничем не нарушаемого часа для медитации, молитвы и раздумий, поддерживающих любовь к духовной части своей личности. Посещая сеансы психотерапии, обретая общество в группах психологической поддержки, хорошо проводя время со своим партнером, вы устанавливаете гармоничные социальные взаимоотношения.

Любовь к себе выражается в ваших взаимоотношениях с другими людьми и свидетельствует о способности устанавливать соответствующие психологические границы. Вы можете сказать “нет” плохому обращению с вами, вторжению в ваше личное пространство, эксплуатации, наркотикам, управлению и манипулированию вами, развитию у вас чувства вины, отрицательному влиянию на вас. “Я заслуживаю этого” — такова важная позиция для любви к себе, она требует от вас готовности соотносить свои потребности с условиями и нуждами других людей. Для того чтобы начать любить себя, вам потребуется устранить отрицательные “послания” из вашего детства, чтобы вы смогли воссоздать жизненные ситуации, в которых сможете принимать себя и испытывать одобрение, обрести высокую самооценку и позитивное представление о себе, а также вести позитивный разговор с собой.
Из книги "Освобождение от созависимости" Б. и Дж. Уайнхолд
любовь к себе

Как избавиться от чувства вины?
главный юзерпик
psychostep_ru
сорри
Психологически зрелый человек в случае причинения вреда другому испытывает сожаление, чувство ответственности и желание, по возможности, возместить ущерб.
Почему же взрослые люди часто испытывают чувство вины даже за то, за что они в действительности не несут ответственности? О том как была сформирована склонность чувствовать себя виноватым и что с этим делать в статье "Как избавиться от чувства вины?"

?

Log in

No account? Create an account