Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

главный юзерпик

Знакомство

Здравствуйте, меня зовут Елена, я психолог-консультант и клинический психолог.

Мой журнал о психологии и психологической помощи. Я выкладываю здесь анонсы своих психологических статей, а также делаю репост заинтересовавших меня статей. Пишу о разном:  отношения в паре, противостояние манипуляции, личностное развитие, психотерапия, самопознание, психологические проблемы и способы их решения, профилактика психических расстройств и др.

Мне нравится писать о психологии и делиться своими знаниями. Я искренне рада, когда мои статьи оказываются полезными. Если вы прочитали мой пост, и он вам понравился и чем-то помог, напишите мне об этом в комментариях. Мне будет очень приятно.

Задавайте вопросы, делитесь: какие темы Вам интересы, о чем хотелось бы узнать подробнее. Прочитать полный текст моих статей или оставить заявку на психологическую консультацию можно на моем сайте, более подробная информация обо мне - на моей промо-страничке.

В комментариях к этому посту можно представиться и пообщаться со мной.
главный юзерпик

Как восстановиться после деструктивных отношений?

Отношения с токсичными людьми наносят серьезный урон психологическому благополучию. Какие отношения считать деструктивными и как помочь себе восстановиться после них читайте в моей статье: Как прийти в себя после деструктивных отношений?
главный юзерпик

Как избавиться от "мысленной жвачки" и бесплодных тревог с помощью осознанности и принятия?

Навязчивое, длительное и бесплодное обдумывание причин своего настроения, его смысла и обстоятельств в психологии называется руминацией и является одним из ключевых факторов для развития депрессии, а также может спровоцировать обсессивно-компульсивное расстройство. Как избавиться от этой вредной привычки и чем еще полезна осознанность читайте в моей статье: Почему осознанность и принятие - залог психического здоровья.
главный юзерпик

Постоянная тревога и волнение. Есть ли быстрый способ успокоиться?

Вопрос: Добрый вечер. Не уверена, как это точно назвать, но я постоянно волнуюсь, сильно переменчивое настроение в течение дня, часто раздражаюсь и внутренне прихожу в бешенство от мелочей в себе и окружающих людях.

История: я приблизительно в одно время закончила университет, пережила разрыв с парнем и лучшей подругой, попала в компанию с психическими отклонениями. И через пару месяцев я переехала жить в другую страну.

Думаю, просто было слишком много потрясений в одной точке (я чувствительная вообще ко всем мелочам). С психотерапевтом занималась дистанционно 3 месяца, пила Прозак, но потом занятия пришлось прервать по финансовым причинам. Хотела возобновить сеансы, но врач сказал, что я сама со всем справлюсь и необходимо просто больше уверенности в себе. Я этого не отрицаю, но, честно говоря, очень сильно устаю от эмоциональных всплесков (от чужих слов, мнения, собственных противоречий).

С момента занятий с психотерапевтом прошло полгода, но повышенная нервная возбудимость не прошла. Пожалуйста, посоветуйте, как можно исправить ситуацию и вернуть расшатавшиеся нервы в приличное состояние, чтобы самой себя не бояться и не бояться людей напугать своими тараканами. От слов  «ты сама справишься, поверь в себя»  испытываю панику.  Заранее спасибо за ответ.

Отвечает психолог Елена Тюнеева:

Зачастую первая реакция на собственные негативные эмоции — это саморазрушительная критика: «Все люди как люди, а тебе вечно плохо, и чего тебе не живется, ты должн(а) радоватья» и т.д. и т.п., а вторая реакция — попытка немедленно избавиться от неприятных чувств.

Collapse )

Оригинал вопроса - на сайте психолога.

главный юзерпик

Боязнь прикосновений

Вопрос:
Здравствуйте. Я девушка, 19 лет.

Причина моей ситуации — не терплю прикосновений. Прикосновения сразу вызывают дрожь в конечностях и напряжение. Хотя без лишнего дискомфорта езжу в общественном транспорте в час-пик, свободно здороваюсь за руку, обнимаю друзей или родственников. Пол человека совершенно не имеет никакого значения, реакция одинакова и на женщин, и на мужчин.

Я сама не понимаю почему на меня так действуют прикосновения. Это вовсе не из-за того, что у меня плохое настроение или сам человек мне не нравится. Это просто происходит само собой, когда до меня кто-нибудь дотрагивается.
Не подскажите ли способ, как можно избавиться от этого или хотя бы как свести к минимуму это. Заранее спасибо.

Отвечает психолог Елена Тюнеева:
Collapse )
главный юзерпик

Эгоизм родителей

Вопрос:
Здравствуйте, прошу совета психолога. Мне 40 лет, разведена. В 19 лет ушла из дома, родители никогда не помогали, обходилась самостоятельно. Они жили своей жизнью, я своей.

Сейчас они вспомнили о моем существовании, боятся остаться одни на старости лет.

Я никогда не получала поддержки в детстве, отец пил, обижал, мама была холодна. Себя, свой характер сформировала сама, избавилась от комплексов, за что берусь, все хорошо получается. Рано научилась готовить, сама для себя стирала, покупала одежду, училась. Если я жаловалась на что-то, меня ругали.

Когда не общаюсь с ними, чувствую себя прекрасно. Я позитивный человек, но стоит пообщаться, портится настроение и все валится из рук. Отец считает, что моя жизнь должна быть посвящена ему, мама обижается, если я что-то для нее не сделаю, когда занята. Как я себя чувствую, они никогда не спросят, их не интересуют мои проблемы. На мои успехи реагируют завистью, критикой.

Они оба работают пока, не бедствуют, живут в хорошей квартире, денег на лекарства, еду и одежду хватает.

Мне было бы легче совсем прервать отношения, мы разные люди, но что-то мешает это сделать, а общаться, когда тебя не принимают и не слышат очень тяжело. Я знаю, что меня не любили и не любят, никогда не заботились, я с детства была предоставлена сама себе, но я не знаю, как правильно с ними поступить. Они искренне считают, что все должно быть ТОЛЬКО ДЛЯ НИХ.

Посоветуйте, пожалуйста, как правильно поступить в этой ситуации.

Отвечает психолог Елена Тюнеева:
Collapse )
главный юзерпик

Любовь к себе

Любовь к себе начинается с обретения постоянства объекта и способности понять, что у вас есть как положительные, так и отрицательные стороны, хотя в целом вы привлекательны. Любовь к себе является почти запретной в нашей доминаторной культуре, она ассоциируется с такими характеристиками, как эгоизм и мастурбация.

Любовь к себе или самовоспитание, характерное для обществ, основанных на сотрудничестве, выражается в ежедневной заботе о себе: хорошем уходе за своим телом, выполнении соответствующих упражнений и полноценном отдыхе, потреблении калорийных продуктов и заботе о своей внешности. Кроме того, она выражается в отведении ничем не нарушаемого часа для медитации, молитвы и раздумий, поддерживающих любовь к духовной части своей личности. Посещая сеансы психотерапии, обретая общество в группах психологической поддержки, хорошо проводя время со своим партнером, вы устанавливаете гармоничные социальные взаимоотношения.

Любовь к себе выражается в ваших взаимоотношениях с другими людьми и свидетельствует о способности устанавливать соответствующие психологические границы. Вы можете сказать “нет” плохому обращению с вами, вторжению в ваше личное пространство, эксплуатации, наркотикам, управлению и манипулированию вами, развитию у вас чувства вины, отрицательному влиянию на вас. “Я заслуживаю этого” — такова важная позиция для любви к себе, она требует от вас готовности соотносить свои потребности с условиями и нуждами других людей. Для того чтобы начать любить себя, вам потребуется устранить отрицательные “послания” из вашего детства, чтобы вы смогли воссоздать жизненные ситуации, в которых сможете принимать себя и испытывать одобрение, обрести высокую самооценку и позитивное представление о себе, а также вести позитивный разговор с собой.
Из книги "Освобождение от созависимости" Б. и Дж. Уайнхолд
любовь к себе
главный юзерпик

Преступления против отношений или в каких случаях невозможно сохранить любовь.

преграды любви

Сердцу не прикажешь, любовь нельзя вызвать шаманской пляской, уловками или самообманом. Но есть необходимые условия, при которых любовь может расцвести.  Если же этих условий нет, никакая самая сильная любовь не сможет продолжаться.

   Как правило, в начале отношений партнеры идеализируют друг друга, потом влюбленность постепенно проходит и становятся видны какие-то трудности во взаимодействии, различия, то, что не очень нравится. И дальше могут быть разные варианты развития событий: Читать дальше.

главный юзерпик

Лечение депрессии

Слово «депрессия» стало избитым и часто употребляемым. То тут, то там можно услышать самодиагноз: «У меня депрессия!». И часто на эти слова не обращают внимания. А ведь на самом деле – депрессия – это распространенное заболевание. В США на сегодняшний день депрессия – вторая по частоте причина, по которой дают больничный. В России к этой проблеме начинают относиться более серьезно, но еще то тут, то там видно пренебрежительное отношение к тем, у кого, видите ли, депрессия. К сожалению, даже некоторые психиатры не отдают себе до конца отчета в том, что депрессия – это болезнь, которую надо лечить лекарствами и/или психотерапией, а не попытками взять себя в руки. Лечение депрессии.
главный юзерпик

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

шоковая травма
Источники всех проблем, с которыми работает психолог можно разделить на три категории:
1. Психодинамические детские проблемы или травмы развития.
2. Генограмма (послания от наших предков, влияющие на нас).
3. Шоковая травма.

В данной статье мне хочется рассказать о шоковой травме и посттравматическом стрессовом расстройстве, которое развивается в случае, если по каким-то причинам психика не может совладать с сильнейшим стрессом. Статья может быть полезна психологам, людям, пережившим шоковую травму и их близким людям. Читать далее.